5 Makanan Untuk Dimakan Untuk Melihat Hasil Kebugaran – Meskipun Anda mungkin diberi petunjuk tentang latihan yang diperlukan untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda, itu tidak selalu sesederhana itu. Menurut para ahli kebugaran di Breaking Muscle , diet Anda sangat penting untuk berolahraga, karena memainkan peran penting dalam mencapai hasil yang optimal.
5 Makanan Untuk Dimakan Untuk Melihat Hasil Kebugaran
wastefreelunches – Protein dan karbohidrat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda, baik untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot. Pakar kebugaran di Breaking Muscle telah menyoroti makanan terbaik untuk dimakan untuk membantu Anda melihat hasilnya dengan cepat.
Yogurt Yunani
Karena tinggi protein, yogurt Yunani sangat penting untuk diet Anda. Dengan rendah lemak, kalori, dan bahkan gula, ini membantu meningkatkan penurunan berat badan sekaligus membangun otot. Ini juga mengandung probiotik untuk meningkatkan kesehatan kekebalan dan pencernaan Anda untuk berkontribusi pada bioma usus yang sehat. Tambahkan segenggam kacang almond ke dalam yogurt untuk camilan yang lebih efektif, karena satu ons mengandung enam gram protein.
Baca Juga : 6 Makanan Yang Harus Menjadi Sahabat Terbaik Anda
Beras merah
Mengandung serat, karbohidrat kompleks, protein, dan antioksidan, beras merah adalah makanan yang sangat baik untuk berolahraga — dan dengan lemak sehat, beras merah memasok energi jangka panjang bagi tubuh Anda selama berolahraga. Plus, serat yang tinggi menyebabkan tubuh Anda merasa lebih kenyang, mengurangi asupan kalori untuk membantu menurunkan berat badan. Padukan dengan ginjal atau kacang hitam untuk meningkatkan asupan kalori guna berkontribusi menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot tanpa lemak.
Oatmeal
Oatmeal sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan untuk latihan Anda. Tidak hanya menyediakan karbohidrat kompleks dan protein untuk membantu kemajuan latihan Anda, tetapi juga kaya akan serat. Plus, Anda dapat menambahkan ekstra untuk menambah rasa seperti buah beri yang mengandung antioksidan penangkal peradangan yang membantu tubuh Anda sembuh setelah berolahraga.
Ubi jalar
Sumber karbohidrat kompleks lainnya adalah ubi jalar, yang membantu mengisi perut karena tinggi serat dan air untuk membantu mengurangi asupan kalori. Belum lagi mereka juga mengandung vitamin A, potasium dan riboflavin, yang semuanya membantu pembentukan otot. Iringan lezat untuk ubi jalar adalah paprika merah, yang dikemas dengan antioksidan anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Telur
Telur sangat tinggi protein dan sangat bagus untuk membangun otot dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan juga, karena protein tinggi dan lemak sehat untuk membuat Anda merasa lebih kenyang. Untuk membantu menambah otot dan menurunkan berat badan, telur rebus atau rebus adalah cara paling sehat untuk mengonsumsinya, karena telur mempertahankan sebagian besar nutrisinya dan tidak perlu menambahkan lebih banyak kalori dari tambahan seperti minyak. Sajikan telur Anda dengan roti gandum untuk asupan protein dan serat yang tinggi.
Seorang juru bicara dari Breaking Muscle mencatat: “Seringkali perlu waktu untuk membiasakan diri dengan latihan yang tepat untuk tujuan kebugaran Anda, dan untuk menambahnya, sulit untuk menemukan dari mana harus memulai dalam hal makanan terbaik untuk dimakan. Untungnya ada banyak makanan yang dikemas dengan nutrisi penting yang sesuai dengan tujuan kebugaran yang berbeda, baik itu untuk meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan, atau keduanya. Sangat penting bagi mereka yang berolahraga untuk memahami bahwa makanan dan camilan tidak perlu menjadi sesuatu yang rumit, dan sesuatu yang sederhana seperti oatmeal dan pisang untuk sarapan tidak akan menyita banyak waktu dari hari yang sibuk.”