5 Tips dan Trik Agar Anak-Anak Makan Sehat |Tahun Ini

5 Tips dan Trik Agar Anak-Anak Makan Sehat |Tahun Ini – Bagi banyak dari kita, resolusi Tahun Baru kita adalah makan lebih baik. Sementara anak-anak kita mungkin memprotes tujuan kita untuk memiliki tahun yang lebih sehat, tugas kita adalah mengembalikan mereka ke jalur yang benar.

5 Tips dan Trik Agar Anak-Anak Makan Sehat |Tahun Ini

wastefreelunches – Awali Tahun Baru dengan penawaran dan saran belanja yang dikirimkan langsung ke ponsel Anda. Mendaftar untuk peringatan pesan teks dari para ahli di Review. Jika anak-anak Anda menikmati suguhan liburan, kami memiliki beberapa ide yang telah dicoba dan benar untuk membantu makan lebih sehat tahun ini—dan bersenang-senang melakukannya—untuk menyiapkan mereka untuk kebiasaan makan yang baik dan sehat di masa mendatang.

Baca Juga : Pengakuan Kesehatan & Kebersihan: Kota Terkotor di Amerika Terungkap

1. Jadwalkan makan dan snack

Sama seperti orang dewasa yang lapar, anak-anak akan mengambil pilihan tercepat dan termudah yang tersedia. Jangan menunggu sampai perutnya keroncongan, padahal yang mengenyangkan hanyalah makanan tinggi lemak.

Anak-anak perlu makan setiap tiga sampai empat jam. Itu termasuk tiga kali makan, dua kali camilan, dan banyak cairan seperti susu dan air. Pastikan untuk konsisten dalam hal waktu, dan jangan memaksa anak untuk makan jika mereka tidak lapar. Dengan cara ini anak-anak Anda akan belajar mengembangkan isyarat rasa lapar mereka sendiri sehingga mereka pada akhirnya dapat mengendalikan kebiasaan makan sehat mereka sendiri.

Jika Anda merencanakan ke depan dengan menyediakan makanan ringan yang sehat, diet anak Anda akan jauh lebih seimbang. Itu berarti menyimpan camilan cerdas di tangan ( tas sandwich dapat membantu ) untuk perjalanan panjang dengan mobil, tugas, dan kencan bermain. Apel, wortel, berondong jagung, pretzel, kacang-kacangan, dan yogurt adalah pilihan yang baik untuk dibawa bepergian dan menjaga pola makan sehat anak-anak.

2. Perhatikan sarapannya

Sarapan benar-benar adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Tubuh anak-anak yang sedang berkembang membutuhkan sarapan yang sehat untuk mengisi bahan bakar tubuh dan otak mereka dan untuk mengembalikan kadar glukosa mereka ke jalurnya setelah istirahat malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan yang sehat sangat penting untuk kinerja akademik dan regulasi emosional dan anak-anak yang mengambil bagian dalam sarapan cenderung memiliki kebiasaan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Carilah makanan rendah gula, serat tinggi untuk memulai hari mereka dengan kuat. Untuk anak-anak yang sedang bepergian, roti panggang selai kacang, smoothie, dan muffin sarapan adalah pilihan bagus yang akan memberi mereka dorongan energi dan akan membantu mereka tetap fokus untuk aktivitas pagi.

3. Buat makanan berukuran menyenangkan

Produsen makanan cepat saji tahu bahwa memberi makan anak-anak dengan bentuk yang menyenangkan membuat mereka ketagihan. Anak-anak lebih cenderung makan sayuran dan makanan sehat lainnya jika mereka dipotong menjadi gigitan kecil yang bisa mereka masukkan ke dalam mulut mereka. Pemotong lucu ini pada dasarnya mengubah makanan menjadi potongan puzzle berukuran gigitan yang mudah dimakan dan menyenangkan untuk dirakit.

Pemotong pisau plastik bebas BPA yang memenangkan pendanaan di Shark Tank ini sempurna untuk membuat makanan sehat lebih menyenangkan. Terlebih lagi, karena terbuat dari plastik, bukan logam, anak-anak dapat melakukan persiapan untuk membuat camilan menjadi lebih menarik.

4. Ajak anak memasak

Setiap ahli akan memberi tahu Anda: Jika anak-anak membuatnya, mereka akan cenderung memakannya. Pizza DIY, fajitas, sandwich, kentang isi, mangkuk pasta, parfait yogurt, dan lainnya membuat memasak menjadi menyenangkan dan akan memaparkan anak-anak pada berbagai topping sehat. Plus, itu membuat aktivitas keluarga yang menyenangkan dan berfokus pada makanan. Kami juga menyukai paket makanan untuk mendorong selera anak-anak. Eat2Explore adalah salah satu favorit kami.

Libatkan anak-anak dalam pekerjaan persiapan dengan alat yang aman untuk anak. Set ini memiliki semua yang mereka butuhkan untuk menjadi ahli kuliner, termasuk mangkuk pengaduk, gelas ukur dan sendok, sendok pengaduk, spatula silikon, pengocok, penggulung, pengatur waktu dapur, sikat kue, pembalik kue, sarung tangan oven, celemek dan—tentu saja— topi koki untuk efek visual penuh.

5. Bermainlah dengan makananmu

Siapa bilang Anda tidak boleh bermain-main dengan makanan Anda? Bagaimana jika Anda bisa membuat permainan dari makan sehat? Jika anak Anda menolak untuk meningkatkan asupan makanan sehat mereka, piring ini akan memberikan banyak hal yang menyenangkan — secara harfiah! Didesain oleh ibu dan ayah dari pemilih makanan , piring ini memiliki ruang untuk meletakkan porsi kecil makanan yang menantang. Seorang pemintal permainan duduk di tengah untuk secara acak memilih makanan mana yang akan dicoba.