6 Makanan Yang Harus Menjadi Sahabat Terbaik Anda – Salah satu tantangan terbesar di dunia modern adalah hubungan miring kita dengan makanan. Meskipun tidak apa-apa untuk sesekali menikmati makanan cepat saji, kita perlu memahami bahwa peran makanan dalam kesehatan kita secara keseluruhan jauh lebih dari sekadar sisa rasa yang tertinggal di mulut kita.
6 Makanan Yang Harus Menjadi Sahabat Terbaik Anda
wastefreelunches – Tubuh manusia membutuhkan mineral, vitamin, dan nutrisi tertentu untuk mempertahankan kesehatan yang baik, oleh karena itu kita perlu berhenti sejenak dan berpikir. Pikirkan tentang pilihan makanan kita; pikirkan tentang hubungan kita dengan makanan. Pola makan kita adalah kunci kesehatan yang baik, mengetahui khasiat penyembuhan dari makanan akan membantu kita membuat perubahan yang diperlukan dan mengubah tuntutan tubuh kita.
Baca Juga : Makanan Sehat Bikin Gemuk
Di sini kami telah mencoba mendaftarkan 6 makanan yang harus menjadi bagian dari diet sehat. Ada banyak sayuran sehat, buah-buahan, unggas, daging, dan ikan yang memiliki khasiat kesehatan yang luas. Jika waktu memungkinkan, Anda harus keluar dan menjelajahi supermarket terdekat dan mencoba semua barang alami, sehat, dan penguat yang mereka tawarkan.
1. Sayuran Berdaun Berserat Tinggi: Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, selada air, sawi, dan kol adalah pembangkit nutrisi dan antioksidan penyembuhan. Semua sayuran ini menjadi sumber serat makanan yang sangat baik. Serat membantu menjaga kadar gula darah; mereka sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan menimbulkan rasa kenyang, mereka mendorong Anda untuk makan lebih sedikit dan membantu penurunan berat badan. Mereka juga melakukan keajaiban untuk pencernaan Anda dengan menambahkan kotoran ke tinja Anda dan memfasilitasi pergerakan usus yang lancar.
2. Kaya Protein: Telur
Telur adalah salah satu sumber protein bioavailable terbaik. Protein disebut bahan penyusun kehidupan; mereka sangat penting dalam membentuk otot dan memfasilitasi penurunan berat badan . Satu porsi telur 100 gram hanya mengandung 52 kalori menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi serta nutrisi yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Studi juga menunjukkan bagaimana telur dapat memainkan peran penting dalam mencegah risiko penyakit jantung. Mereka juga dikenal untuk mendukung fungsi saraf yang sehat. Vegetarian dapat memperoleh protein dari sumber protein nabati seperti paneer, kacang-kacangan, kedelai, dan tahu.
3. Baik Untuk Usus: Yogurt
Kesehatan usus Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik. Usus yang bocor dapat menyebabkan gangguan pencernaan , kekebalan yang buruk, sindrom iritasi usus besar (IBS) dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Mikrobioma usus pada dasarnya adalah komunitas kompleks mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan manusia dan hewan lain, termasuk serangga. Yogurt , atau dadih, adalah probiotik yang bagus. Probiotik adalah bahan yang mengandung bakteri hidup, yang diketahui dapat meningkatkan aktivitas usus, menenangkan sistem pencernaan yang meradang, dan mengobati sakit perut. Semangkuk dadih juga merupakan sumber kalsium, vitamin B-2, vitamin B-12, potasium, dan magnesium yang baik.
4. Kaya Antioksidan: Berry
Ada alasan mengapa ibumu bersikeras agar kamu makan setidaknya satu buah setiap hari. Semua buah adalah harta karun antioksidan. Antioksidan dapat melindungi sel Anda dari efek radikal bebas. Jika radikal bebas tidak dikendalikan, dapat menyebabkan kulit keriput, gangguan kekebalan tubuh, dan bahkan kanker. Buah beri yang cerah dan indah dikemas dengan antioksidan yang sehat. Dari stroberi hingga blueberry, cranberry, mulberry, dan jamun, ada banyak pilihan! Pilihlah dari buah-buahan ini dan sapa kesehatan.
5. Kaya Kalsium: Susu
Segelas tinggi susu telah menjadi minuman kesehatan favorit di India sejak dahulu kala. Tahukah Anda susu merupakan satu-satunya minuman yang dianggap sebagai ‘makanan lengkap’ karena kaya akan kandungan protein, lemak, karbohidrat , vitamin dan berbagai mineral yang penting untuk menopang kehidupan dan menjaga kesehatan. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Susu juga mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin A, B1, B2, B12, D, kolin, kalium, dan magnesium. Susu juga meningkatkan kolagen, yang meningkatkan kesehatan kulit.
6. Lemak Baik Dan Menyehatkan Jantung: Kacang-kacangan
Kenari, kacang mete, dan almond bukan hanya tambahan tebal untuk makanan penutup lezat Anda, tetapi juga dikemas dengan sejumlah nutrisi. Kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond kaya akan kalsium, magnesium, seng, zat besi, vitamin E, dan folat. Mereka juga sarat dengan lemak sehat dan merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik. Lemak sehat sangat penting untuk mempertahankan kesehatan yang baik, terutama untuk jantung Anda. Lemak mono-jenuh membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko terkait jantung. Mereka juga mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.