Ide Untuk Sarapan Pagi Sehat – Apakah Anda terus bertanya-tanya tentang apa yang akan Anda buat untuk sarapan setiap pagi? Atau apakah Anda hanya bosan memesan semua makanan Anda setiap hari? Bagaimanapun, berikut adalah daftar besar resep sarapan lezat dan sehat yang dapat Anda coba kapan pun Anda merasa bingung. Resep-resep ini mudah dibuat dan akan siap dalam waktu singkat.
Ide Untuk Sarapan Pagi Sehat
wastefreelunches – Jadi, bangun, gosok gigi, dan langsung ke dapur dan buatkan sarapan lezat untuk memulai hari! Saat Anda melakukannya, pastikan Anda menyimpannya dalam casserole yang akan mempertahankan kesegaran dan kehangatan hidangan ini sampai Anda siap untuk menyajikannya!
Perjalanan untuk makan sehat bisa terasa membingungkan di awal! Anda selalu dapat menemukan resep sehat baru untuk dicoba. Untuk cara mudah memasukkan makanan sehat ke dalam diet harian Anda, coba cari cara untuk mengoptimalkan resep favorit Anda. Dengan beberapa penyesuaian sederhana, biasanya ada cara untuk memasukkan lebih banyak protein, serat, atau sayuran ke dalam hidangan. Berikut adalah beberapa ide resep sarapan lezat yang menampilkan makanan kaya nutrisi untuk semua penggemar brunch dekaden di luar sana.
Salmon Asap di Multigrain Toast
Salmon adalah sumber protein yang lezat, dan memasangkannya dengan roti panggang utuh atau multigrain dan minyak zaitun extra virgin menciptakan makanan yang kaya nutrisi. Kombinasi protein dan serat ini akan membantu memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk memulai hari dengan benar.
Baca Juga : Ide Sarapan Protein Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan
Cara:
Mulailah dengan salmon asap favorit Anda dan beberapa potong roti panggang multigrain. Tumpuk salmon tinggi-tinggi lalu bumbui dengan garam, merica, dan rempah-rempah yang diinginkan. Taburi dengan gerimis minyak zaitun dan sajikan dengan irisan paprika mentah (atau tumis) di sampingnya.
Telur Daging Turki dan Keju
Telur bacon dan keju di atas roti gulung adalah sarapan favorit di New York City. Anda dapat menemukan sandwich yang mengalir ini di bodegas di seluruh kota. Cobalah pertukaran mudah ini untuk mengubah sarapan pokok ini menjadi sarapan penuh nutrisi Anda. Pertama, tukar bacon biasa dengan bacon kalkun, selanjutnya “goreng” telur Anda dalam wajan anti lengket dengan sedikit minyak zaitun. Tahukah Anda telur mengandung 8 gram protein? Setelah semuanya matang, letakkan ini di antara dua potong multigrain atau roti gandum utuh, lalu sajikan dengan tambahan sayuran untuk pilihan Anda untuk hidangan yang lezat dan seimbang.
Cara:
Panggang atau goreng bacon kalkun tanpa lemak dalam wajan antilengket. Goreng telur dengan sedikit minyak zaitun dan bumbui dengan garam dan merica. Iris tipis keju pilihan Anda, dan susun semuanya di antara 2 potong roti multigrain panggang. Dalam wajan yang sama dengan yang Anda gunakan untuk telur, masak segenggam bayam dan beberapa tomat anggur yang dibelah dua di dalam bumbu & bumbui dengan garam dan merica. Sajikan di samping.
Pancake Gandum Utuh
Siapa yang tidak suka pancake ? Pokok sarapan ini adalah cara sempurna untuk mengatur suasana hati yang ceria untuk hari itu. Jika Anda sedang mencari ide sarapan sehat, cobalah membuat resep panekuk favorit Anda dengan tepung pastry gandum utuh, bukan tepung serbaguna. Bonus: buang biji rami, tepung rami, atau biji chia ke dalam campuran untuk menambahkan asam lemak omega 3 dan serat. Lalu taburi pancake ini dengan mentega kacang favorit Anda, irisan buah segar, dan sirup maple.
Cara:
Untuk memberikan sentuhan sehat pada sarapan favorit ini, mulailah dengan resep yang Anda tahu Anda sukai. Ganti antara 50-100% tepung terigu dengan tepung pastry gandum, lalu tambahkan topping seperti kacang, biji-bijian, dan mentega kacang. Semua topping ini enak dan enak untuk Anda.