Membangun Kebiasaan Baik: Makan Sarapan Sehat yang Baik Setiap Pagi – Sudah waktunya untuk bangun. Alarm Anda berdengung tetapi Anda menundanya beberapa kali, terlalu nyaman untuk bangun dari tempat tidur. Pada saat Anda menyadari betapa banyak waktu telah berlalu, Anda sudah terlambat! Anda melepaskan selimut, berebut untuk berpakaian, menyikat gigi, dan berlari keluar pintu tanpa seteguk air. Dalam perjalanan ke kantor, Anda mengambil dua donat dan kopi besar. Bukan sarapan sehat yang enak, bukan?
Membangun Kebiasaan Baik: Makan Sarapan Sehat yang Baik Setiap Pagi
wastefreelunches – Dalam kehidupan kita yang modern dan serba cepat, mungkin sulit bagi kita untuk memprioritaskan kesejahteraan kita sendiri. Kami mengambil donat dan kopi karena enak dan nyaman, tapi bagaimana nanti? Menurut Anda, bagaimana perasaan Anda ketika semua gula dan kafein itu berputar di sekitar Anda dan menyebabkan gangguan energi? Anda mungkin akan pergi ke mesin penjual otomatis untuk mendapatkan lebih banyak makanan ringan bergula sebelum makan siang!
Baca Juga : 5 Makanan Untuk Dimakan Untuk Melihat Hasil Kebugaran
Makan sarapan sehat yang baik setiap pagi adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi hari yang sukses. Mengisi protein, serat, dan vitamin akan membuat Anda kenyang dan berenergi sepanjang pagi. Dengan energi itu, Anda akan lebih siap untuk membuat pilihan baik lainnya sepanjang hari. Anggap saja seperti membangun momentum kesuksesan: Setiap pencapaian membuat pencapaian berikutnya menjadi lebih mudah!
Cara Menyantap Sarapan Sehat Yang Baik Setiap Pagi
Kami mengerti: Makan sarapan sehat setiap hari jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Donat jauh lebih nyaman (dan lebih enak!) dari telur atau oatmeal. Rasa manis dan semburan energi yang berasal dari gula sederhana terasa luar biasa dalam jangka pendek! Tapi dalam jangka panjang? Gula-gula itu membuat kita lesu dan menyebabkan berat badan kita bertambah. Tapi bagaimana kita beralih dari ingin makan sarapan sehat yang baik setiap hari menjadi benar-benar melakukannya? Kami memiliki beberapa tips:
- Bangun lebih awal. Kami tahu, kami tahu! Tidak ada yang mau mendengar bahwa mereka harus bangun lebih awal. Tetapi hanya memberi diri Anda waktu tambahan selama 30 menit dapat membuat perbedaan antara bergegas keluar pintu dengan bagel yang tergantung di mulut Anda dan berjalan keluar dengan kepala terangkat tinggi, merasa kenyang dan berenergi.
- Siapkan sarapan Anda sebelumnya. Anda tahu apa yang mereka katakan: Satu ons pencegahan sama dengan satu pon penyembuhan. Telur rebus, oat semalaman, dan cangkir telur dadar panggang semuanya bisa dibuat malam sebelumnya atau bahkan berhari-hari sebelumnya. Cukup sulit untuk melewatkan sarapan di hari Kamis padahal sudah siap disantap sejak Minggu malam!
- Isi dapur Anda dengan sarapan darurat grab-n-go. Jika kita bersikap realistis, beberapa hari hanya akan menjadi bencana. Mungkin pemadaman listrik membuat alarm Anda tidak berbunyi. Mungkin anak Anda tiba-tiba muntah saat bersiap-siap ke sekolah. Hidup terjadi. Memiliki beberapa sarapan cadangan di dapur Anda, seperti bar makanan alami, bisa menjadi penyelamat saat terjadi bencana.
Apa yang Membuat Sarapan Sehat yang Baik?
Jadi, kita telah berbicara tentang bagaimana memasukkan sarapan sehat yang baik ke dalam hidup kita, tetapi apa sebenarnya yang membuat sarapan menjadi baik dan sehat? Internet penuh dengan informasi yang saling bertentangan dan membingungkan tentang makan sehat. Pemahaman kita tentang makanan terus berubah; mungkin sulit bagi sains dan budaya populer untuk bersaing satu sama lain!
Namun, inilah yang kami ketahui: Dua bagian terpenting dari sarapan sehat yang baik adalah protein dan karbohidrat kompleks, terutama serat. Kedua nutrisi makro inilah yang membuat kita merasa kenyang dan energik sepanjang pagi. Memasukkan buah-buahan dan sayuran segar dapat memberi Anda dorongan nutrisi ekstra! Dengan kata lain, saat Anda mencari pilihan sarapan sehat, ingat saja rumus berikut ini:
Sarapan sehat yang baik = protein + serat + buah dan/atau sayuran segar
Berikut adalah beberapa contoh sarapan cepat dan sehat:
- Orak-arik telur dengan roti panggang alpukat
- Yogurt Yunani dengan kacang dan beri
- Oat potong baja dengan pisang, almond, dan madu
- Keju cottage atasnya dengan kacang-kacangan dan buah-buahan
- Puding biji chia dengan beri
- Telur dadar bayam dan keju
Begitu banyak tingkat energi, suasana hati, dan kesejahteraan kita sehari-hari berasal dari makanan yang kita makan. Jika kita ingin terlihat lebih baik, merasa lebih tajam, dan memiliki lebih banyak energi, kita perlu memprioritaskan pola makan yang sehat. Sarapan sehat yang baik adalah tempat yang tepat untuk memulai.